A música pode ter um efeito profundo nas emoções e no corpo. Música mais rápida pode fazer você se sentir mais alerta e se concentrar melhor. Música animada pode fazer você se sentir mais otimista e positivo em relação à vida. Um ritmo mais lento pode acalmar sua mente e relaxar os músculos, fazendo você se sentir mais tranquilo e ao mesmo tempo liberar o estresse do dia. A música é eficaz para relaxar e controlar o estresse.

A pesquisa confirma essas experiências pessoais com a música. As descobertas atuais indicam que a música em torno de 60 batidas por minuto pode fazer com que o cérebro sincronize com a batida, causando ondas cerebrais alfa (frequências de 8 a 14 hertz ou ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa é o que está presente quando estamos relaxados e conscientes. Para induzir o sono (ondas cerebrais delta de 5 hertz), uma pessoa pode precisar dedicar pelo menos 45 minutos, em posição relaxada, ouvindo música calmante. Pesquisadores da Universidade de Stanford disseram que “ouvir música parece ser capaz de alterar o funcionamento do cérebro na mesma medida que a medicação”. Eles observaram que a música é algo que quase qualquer pessoa pode acessar e a torna uma ferramenta fácil de redução do estresse.

Então, que tipo de música reduz melhor o estresse? Um pouco surpreendente é que instrumentos de cordas, tambores e flautas nativos americanos, celtas e indianos são muito eficazes para relaxar a mente, mesmo quando tocados moderadamente alto. Sons de chuva, trovão e sons da natureza também podem ser relaxantes, especialmente quando misturados com outras músicas, como jazz leve, música clássica (o movimento “largo”) e música fácil de ouvir. Já que com a música raramente nos dizem as batidas por minuto, como escolher a música de relaxamento que é melhor para você? A resposta depende parcialmente de você: primeiro você deve gostar da música que está sendo tocada e depois ela deve relaxá-lo. Você pode começar simplesmente explorando a música nesta página da web. Alguns podem relaxar você, outros não. Obrigar-se a ouvir músicas relaxantes que o irritam pode criar tensão, e não reduzi-la. Se isso acontecer, procure alternativas na internet ou consulte a equipe do Serviço de Aconselhamento para outras sugestões musicais. É importante lembrar que acalmar a mente não significa que você sentirá sono automaticamente. Isso significa que seu cérebro e corpo estão relaxados e, com seu novo eu calmo, você poderá funcionar da melhor forma em muitas atividades.

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