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Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, analisaram quase 19.000 estudos de meditação, encontraram 47 ensaios que abordaram essas questões e atenderam aos critérios para estudos bem desenhados. Suas descobertas, publicadas no JAMA Internal Medicine, sugerem que a meditação consciente pode ajudar a aliviar estresses psicológicos como ansiedade, depressão e dor. A Dra. Elizabeth Hoge, psiquiatra do Centro … Ler mais
Olá meus amigos, Ultimamente, em conversas com amigos, tenho-me visto comentando frequentemente sobre a passagem do tempo, e como o tempo parece evasivo, e até mesmo como o tempo está passando em um ritmo tão rápido. Para ser honesto, foi difícil para minha mente compreender tudo. Nos chamados “tempos normais”, muitas vezes fico mais reflexiva quando … Ler mais
Os principais especialistas em autocompaixão consciente, Drs. Kristin Neff e Christopher Germer compartilham como a autobondade, o reconhecimento de nossa humanidade e a atenção plena nos dão força para prosperar. Uma explosão de pesquisas sobre autocompaixão na última década mostrou seus benefícios para o bem-estar. Indivíduos que são mais autocompassivos tendem a ter maior felicidade, satisfação e motivação com … Ler mais