Por que a perda de cabelo causa sentimentos de estresse e ansiedade?

A perda de cabelo é mais do que apenas uma coisa física. Para qualquer pessoa que tenha experimentado isso, direta ou indiretamente através de um ente querido, pode ter um impacto profundo no bem-estar mental.

Alopecia é outra palavra para queda de cabelo. Nossos amigos da instituição de caridade Alopecia UK nos dizem que existem muitos tipos diferentes de alopecia, incluindo, entre outros, alopecia androgenética , eflúvio telógeno , alopecia areata , alopecia frontal fibrosante , líquen plano pilar , CCCA , tricotilomania e alopecia por tração . Independentemente do tipo de queda de cabelo sofrida, o impacto na nossa saúde mental pode ser o mesmo.

É frequentemente relatado que pessoas que sofrem queda de cabelo também sofrem de estresse e ansiedade, mas por que isso acontece? Com a ajuda da Alopecia UK, exploramos algumas razões pelas quais a perda de cabelo pode nos deixar estressados ​​e ansiosos.

Perda de controle

Perder o cabelo pode parecer que perdemos o controle sobre nossa aparência física. As condições de perda de cabelo podem ser imprevisíveis. Para algumas pessoas, como aquelas com alopecias cicatriciais, a queda de cabelo será permanente, mas para outras, como aquelas com alopecia areata ou eflúvio telógeno, a queda de cabelo pode ser temporária. Independentemente do tipo de queda de cabelo sofrida, muitas vezes pode haver incerteza sobre a quantidade exata de cabelo que será perdido, se o cabelo retornará ou não e com que rapidez ele cairá/crescerá novamente. Esta incerteza também pode contribuir para a sensação de não estar no controle de uma situação, o que pode naturalmente levar ao aumento dos níveis de estresse e à sensação de ansiedade.

Padrões sociais e estigma

Nossas expectativas sociais percebidas de ter uma determinada aparência podem contribuir para um maior senso de autoconsciência ao sofrer queda de cabelo. Para algumas pessoas, o cabelo está intimamente ligado à sua autoimagem, e a perda de cabelo pode levar a sentimentos de inadequação e redução da confiança. Pode ser difícil para as pessoas falarem sobre a queda de cabelo e algumas podem se sentir estigmatizadas. Isto pode ser especialmente verdadeiro para mulheres e crianças, uma vez que não existe a mesma aceitação social da perda de cabelo nestes grupos como existe nos homens. Isso não quer dizer que os homens não encontrem dificuldades com a queda de cabelo, mas sim que a sociedade pode aceitar um pouco mais a imagem de um homem careca.

Medo de reações negativas e ansiedade social

Viver com uma aparência recentemente alterada pode causar ansiedade em relação à forma como os outros reagirão a você. Isso pode ser qualquer coisa, desde ficar preocupado com a forma como um parente que você não vê há algum tempo pode comentar sobre sua aparência, sentir-se ansioso porque um colega pode tratá-lo de maneira diferente depois de perder o cabelo ou sentir-se estressado porque um estranho irá julgá-lo. sua aparência. Para algumas pessoas com queda de cabelo, esses medos podem levar à ansiedade social, que, se não for controlada, pode levar à evitação total de interações sociais.

Gerenciando as emoções dos outros

Não é apenas a pessoa que perde o cabelo que é afetada. A família e os amigos próximos podem ser emocionalmente afetados ao verem a aparência do seu ente querido mudar e/ou verem alguém próximo chateado. Pode ser muito estressante sentir-se responsável pelo bem-estar emocional dos outros, e saber que nossos próprios problemas de saúde mental estão afetando outras pessoas ao nosso redor pode levar a uma ansiedade maior.

Perda do senso de identidade

Para alguns de nós, nosso cabelo serve como uma forma de autoexpressão e identidade. Perder o cabelo pode criar uma mudança na forma como nos vemos e pode abalar a nossa auto-estima e confiança. Em última análise, isso pode levar a impactos mais amplos nas relações pessoais, no trabalho ou na escola.

Pressões associadas à camuflagem da queda de cabelo

Existem alguns produtos incríveis que podem ajudar quem deseja disfarçar a queda de cabelo e torná-la menos visível para outras pessoas. Isso inclui perucas, chapéus de coco, turbantes, chapéus, lenços, cílios postiços e sobrancelhas, maquiagem, pós e sprays de camuflagem e muito mais.

Esses produtos podem ajudar as pessoas com queda de cabelo a se sentirem e a parecerem com elas mesmas novamente, mas às vezes podem levar a um aumento da sensação de ansiedade. As preocupações podem incluir a remoção de chapéus ou maquiagem e a perda de cabelo revelada em um momento inesperado.

A perda de cabelo pode levar a muitos sentimentos desafiadores que podem resultar em estresse e ansiedade. Mas há coisas que você pode fazer para ajudar a controlar sentimentos difíceis.

O que posso fazer para ajudar a controlar meus sentimentos de estresse e ansiedade em relação à queda de cabelo?

O estresse e a ansiedade podem ser gerenciados de várias maneiras, sendo que a abordagem correta precisa ser personalizada, pois não há duas pessoas com ansiedade que tenham exatamente as mesmas necessidades. O manejo da ansiedade muitas vezes inclui a exploração de uma série de opções de tratamento diferentes, incluindo estratégias de autocuidado, como técnicas de respiração, livros de autoajuda e exercícios, como ioga e natação, até terapias de fala, como Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aconselhamento e terapia focada na compaixão (CFT) e medicação psiquiátrica.

No entanto, é importante, em primeiro lugar, reconhecer quando você está experimentando níveis elevados de ansiedade em comparação com como se sentia anteriormente. Existem algumas medidas simples usadas nos serviços de psicoterapia do NHS que podem ajudá-lo a avaliar o nível de ansiedade que você pode ter. Esta ferramenta de avaliação é usada por profissionais médicos e pode ajudá-lo a avaliar se sua ansiedade é leve, moderada ou grave.

Então recomendamos a leitura sobre ansiedade, pois existem muitas formas diferentes de ansiedade, desde fobias simples ou específicas, até transtornos de ansiedade mais complexos, como transtorno de ansiedade social, agorafobia e transtorno de ansiedade generalizada.