Todo mundo experimenta algum tipo de ansiedade de vez em quando. Alguns até ficam ansiosos o tempo todo. Mas quando é que se torna um problema de saúde e como sabemos se estamos apenas excessivamente preocupados – ou se sofremos de um transtorno de ansiedade? Se você se perguntar: “Eu tenho um transtorno de ansiedade?” ou “Por que fico ansioso?”, este guia deve responder a algumas de suas perguntas.
Então, o que é ansiedade? Ansiedade é a sensação de preocupação, nervosismo ou mal-estar, como a sensação que você tem antes do exame final ou de uma grande apresentação no trabalho. Você sente um pouco de estresse, mas essa “ansiedade boa” o motiva a se preparar com antecedência. E quando tudo o que tem lhe causado preocupação (por exemplo, o exame final ou a apresentação) acaba, você para de se preocupar e não carrega a ansiedade com você.
“Estar ansioso é uma reação normal ao estresse. Ele protege você e o coloca em alerta contra perigos potenciais”, explica a Dra. Susan Zachariah, Consultora do Departamento de Psiquiatria Geral do Instituto de Saúde Mental (IMH). Mas se uma pessoa começa a sentir desconfortos físicos, como batimentos cardíacos muito acelerados, tonturas ou falta de ar, e fica tão afetada que fica doente ou não comparece ao evento que está causando a preocupação, então isso pode ser o início de um transtorno de ansiedade.
“Quando a ansiedade debilita a vida de uma pessoa a ponto de interferir nas funções e relacionamentos do dia a dia, é necessária ajuda profissional”, aconselha o Dr. Zachariah.
Qual é a sensação do transtorno de ansiedade
Os transtornos de ansiedade compreendem um amplo espectro de condições, das quais uma das mais incapacitantes é o ataque de pânico. O Dr. Zachariah descreve um ataque de pânico como “uma sensação física incomum em que você sente que vai desmaiar”. Seu estômago fica desconfortável, seu coração bate rápido, você sente falta de ar e seu corpo fica quente e suado, ou frio e úmido. Os sintomas são intensos, mas de curta duração. Eles duram cerca de 10 minutos de cada vez e podem ocorrer uma ou duas vezes por dia ou todas as manhãs ao acordar. Muitas pessoas que sofreram um ataque de pânico descreveram-no como uma sensação de “você vai morrer”. Uma pessoa é diagnosticada como tendo um ataque de pânico quando a condição está presente há pelo menos um mês. Outra condição é o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), caracterizado por preocupação, medo e preocupação constantes. Às vezes, você sentirá falta de ar e seu coração poderá bater muito rápido. Os sintomas podem durar o dia todo. Uma pessoa é diagnosticada com TAG se a condição persistir por seis meses.
Outras condições classificadas como transtornos de ansiedade incluem:
Fobia: uma fobia é definida como um medo extremo ou irracional de alguma coisa, como medo de altura (acrofobia), medo de insetos (entomofobia), medo de espaços abertos (agorafobia) e medo de pessoas que não são da sua espécie (xenofobia).
Fobia social: pessoas com esta condição sentem-se extremamente desconfortáveis em situações sociais, como fazer um discurso ou participar de uma reunião social, e farão de tudo para evitar tais eventos. Eles sentem que estão sendo examinados por outros.
Transtorno de estresse pós-traumático: ocorre como resultado de um estresse avassalador de um evento traumático, como um desastre natural, abuso físico ou sexual ou ver um ente querido morrer em um acidente.
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): é a necessidade de verificar coisas ou realizar certas rotinas repetidamente. Uma em cada 33 pessoas em Singapura pode ter TOC em algum momento da vida. É possível ter uma ou mais destas condições ao mesmo tempo.
Causas básicas dos transtornos de ansiedade
Parece que os genes desempenham um papel nos transtornos de ansiedade. “Quando observamos os padrões familiares de muitos pacientes, geralmente há um parente de primeiro grau que tem um transtorno de ansiedade ou algum tipo de distúrbio de humor, como depressão”, diz o Dr. Zachariah.Outras razões incluem as biológicas (como desequilíbrios químicos no corpo) ou ambientais. Por exemplo, uma criança que ficou estressada com um pai severo enquanto crescia pode tender a sentir o mesmo quando trabalha com um supervisor que se comporta como seu pai.
Procurando tratamento
Felizmente, os transtornos de ansiedade são tratáveis. “Nosso cérebro pode mudar com novos aprendizados e terapias. Se diagnosticado precocemente e o tratamento correto for administrado, o paciente pode se recuperar. Cerca de 60 a 70 por cento dos pacientes melhoram e são capazes de levar uma vida normal”, diz o Dr. Zachariah. A chave é procurar ajuda. Se não forem tratados, os transtornos de ansiedade podem levar a complicações adicionais, como a depressão. A pessoa deve procurar ajuda profissional quando o sentimento de ansiedade começar a afetar cronicamente o humor, as relações sociais e o desempenho no trabalho.
Qual é a diferença entre ansiedade normal e transtorno de ansiedade? Saiba mais para buscar soluções e ajuda profissional, se necessário.
Todo mundo experimenta algum tipo de ansiedade de vez em quando. Alguns até ficam ansiosos o tempo todo. Mas quando é que se torna um problema de saúde e como sabemos se estamos apenas excessivamente preocupados – ou se sofremos de um transtorno de ansiedade? Se você se perguntar: “Eu tenho um transtorno de ansiedade?” ou “Por que fico ansioso?”, este guia deve responder a algumas de suas perguntas.
Então, o que é ansiedade?
Ansiedade é a sensação de preocupação, nervosismo ou mal-estar, como a sensação que você tem antes do exame final ou de uma grande apresentação no trabalho. Você sente um pouco de estresse, mas essa “ansiedade boa” o motiva a se preparar com antecedência. E quando tudo o que tem lhe causado preocupação (por exemplo, o exame final ou a apresentação) acaba, você para de se preocupar e não carrega a ansiedade com você.
“Estar ansioso é uma reação normal ao estresse. Ele protege você e o coloca em alerta contra perigos potenciais”, explica a Dra. Susan Zachariah, Consultora do Departamento de Psiquiatria Geral do Instituto de Saúde Mental (IMH). Mas se uma pessoa começa a sentir desconfortos físicos, como batimentos cardíacos muito acelerados, tonturas ou falta de ar, e fica tão afetada que fica doente ou não comparece ao evento que está causando a preocupação, então isso pode ser o início de um transtorno de ansiedade.
“Quando a ansiedade debilita a vida de uma pessoa a ponto de interferir nas funções e relacionamentos do dia a dia, é necessária ajuda profissional”, aconselha o Dr. Zachariah.
Qual é a sensação do transtorno de ansiedade
Os transtornos de ansiedade compreendem um amplo espectro de condições, das quais uma das mais incapacitantes é o ataque de pânico. O Dr. Zachariah descreve um ataque de pânico como “uma sensação física incomum em que você sente que vai desmaiar”. Seu estômago fica desconfortável, seu coração bate rápido, você sente falta de ar e seu copo fica quente e suado, ou frio e úmido. Os sintomas são intensos, mas de curta duração. Eles duram cerca de 10 minutos de cada vez e podem ocorrer uma ou duas vezes por dia ou todas as manhãs ao acordar. Muitas pessoas que sofreram um ataque de pânico descreveram-no como uma sensação de “você vai morrer”. Uma pessoa é diagnosticada como tendo um ataque de pânico quando a condição está presente há pelo menos um mês. Outra condição é o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), caracterizado por preocupação, medo e preocupação constantes. Às vezes, você sentirá falta de ar e seu coração poderá bater muito rápido. Os sintomas podem durar o dia todo. Uma pessoa é diagnosticada com TAG se a condição persistir por seis meses.
Outras condições classificadas como transtornos de ansiedade incluem:
Fobia: uma fobia é definida como um medo extremo ou irracional de alguma coisa, como medo de altura (acrofobia), medo de insetos (entomofobia), medo de espaços abertos (agorafobia) e medo de pessoas que não são da sua espécie (xenofobia).
Fobia social: pessoas com esta condição sentem-se extremamente desconfortáveis em situações sociais, como fazer um discurso ou participar de uma reunião social, e farão de tudo para evitar tais eventos. Eles sentem que estão sendo examinados por outros.
Transtorno de estresse pós-traumático: ocorre como resultado de um estresse avassalador de um evento traumático, como um desastre natural, abuso físico ou sexual ou ver um ente querido morrer em um acidente.
Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): é a necessidade de verificar coisas ou realizar certas rotinas repetidamente. Uma em cada 33 pessoas em Singapura pode ter TOC em algum momento da vida.É possível ter uma ou mais destas condições ao mesmo tempo.
Causas básicas dos transtornos de ansiedade
Parece que os genes desempenham um papel nos transtornos de ansiedade. “Quando observamos os padrões familiares de muitos pacientes, geralmente há um parente de primeiro grau que tem um transtorno de ansiedade ou algum tipo de distúrbio de humor, como depressão”, diz o Dr. Zachariah.Outras razões incluem as biológicas (como desequilíbrios químicos no corpo) ou ambientais. Por exemplo, uma criança que ficou estressada com um pai severo enquanto crescia pode tender a sentir o mesmo quando trabalha com um supervisor que se comporta como seu pai.
Procurando tratamento
Felizmente, os transtornos de ansiedade são tratáveis. “Nosso cérebro pode mudar com novos aprendizados e terapias. Se diagnosticado precocemente e o tratamento correto for administrado, o paciente pode se recuperar. Cerca de 60 a 70 por cento dos pacientes melhoram e são capazes de levar uma vida normal”, diz o Dr. Zachariah. A chave é procurar ajuda. Se não forem tratados, os transtornos de ansiedade podem levar a complicações adicionais, como a depressão. A pessoa deve procurar ajuda profissional quando o sentimento de ansiedade começar a afetar cronicamente o humor, as relações sociais e o desempenho no trabalho.
Quando procurar ajuda
| Apenas estando ansioso: | Transtorno de ansiedade: |
| Uma mãe, preocupada com a higiene do seu bebê recém-nascido, faz questão de lavar as mãos cada vez que atende o filho. | Uma mãe, preocupada com a higiene do seu recém-nascido, faz questão de lavar as mãos cada vez que atende o filho… mas limpa-as a ponto de as mãos ficarem doloridas. Ela também estoca sabonete e suas contas de água são altas. Às vezes ela se esquece de alimentar o bebê devido ao tempo gasto para manter as coisas limpas. |
| Você vai a uma festa sozinho e no início se sente estranho porque não conhece ninguém. Mas você se acomoda e encontra um lugar, uma bebida ou alguém com quem conversar, e seu nível de alerta diminui. | Você se sente muito desconfortável quando põe os pés em uma festa. Você sente que todos estão examinando o que você veste e diz. Você se cala, seu coração bate rápido e você fica tonto. Os sintomas persistem mesmo depois de você sair do local. |
| Você fica nervoso antes de uma entrevista de emprego. Você sente um leve desconforto estomacal ou uma frequência cardíaca um pouco mais rápida que o normal, mas os sintomas não duram. Terminada a entrevista, você se sente aliviado – ou desapontado – mas não fica mais nervoso. | Seu coração começa a bater muito rápido e você sente tontura e falta de ar. Você fica tão afetado pelos sintomas que decide não comparecer à entrevista. |
Como reduzir a ansiedade:
Aqui estão algumas maneiras de reduzir seus níveis de ansiedade:
• Estabeleça bons hábitos:
A maioria dos pacientes é tratada em ambiente ambulatorial. “Durante a primeira consulta, os pacientes geralmente reclamam de estresse e dificuldades para dormir”, diz o Dr. Zachariah. Eles também revelam frequentemente outros sintomas, como “meu coração salta”, “meu coração está pesado” ou “minha garganta está seca”.
Durante a consulta, o psiquiatra também avaliará se o paciente sofre de outros problemas médicos, como doenças cardiovasculares ou hipertireoidismo, que apresentam sintomas semelhantes aos transtornos de ansiedade (batimentos cardíacos acelerados e tremores).Aqueles com diagnóstico de transtorno de ansiedade são encaminhados a um psicólogo para o manejo do transtorno.
Eles podem ser solicitados a participar de sessões de terapia, ou iniciar a medicação, ou ambos. Se bem tratados, a maioria dos pacientes apresentará sinais de melhora dentro de dois a três meses. Se continuarem o tratamento, diz o Dr. Zachariah, deverão “recuperar-se” dentro de um ano.
• Converse com alguém sobre seus sentimentos de ansiedade
• Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou outras atividades que você goste
• Pense positivamente
