Yoga melhora os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada , uma condição com nervosismo e preocupação crônicos, sugerindo que a prática popular pode ser útil no tratamento da ansiedade em algumas pessoas.

Liderado por pesquisadores da NYU Grossman School of Medicine, um novo estudo descobriu que a ioga era significativamente mais eficaz para o transtorno de ansiedade generalizada do que a educação padrão sobre controle do estresse, mas não tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental (TCC) , a forma padrão-ouro de conversa estruturada. terapia que ajuda os pacientes a identificar pensamentos negativos para melhores respostas aos desafios.

“O transtorno de ansiedade generalizada é uma condição muito comum, mas muitos não estão dispostos ou não são capazes de acessar tratamentos baseados em evidências”, diz a principal autora do estudo, Naomi M. Simon, MD , professora do Departamento de Psiquiatria da NYU Langone Health. “Nossas descobertas demonstram que a ioga, que é segura e amplamente disponível, pode melhorar os sintomas de algumas pessoas com esse transtorno e pode ser uma ferramenta valiosa em um plano de tratamento geral”.

Para o estudo, 226 homens e mulheres com transtorno de ansiedade generalizada foram distribuídos aleatoriamente em 3 grupos – TCC, ioga Kundalini ou educação para controle do estresse, uma técnica de controle padronizada.

Após três meses, descobriu-se que tanto a TCC quanto a ioga eram significativamente mais eficazes para a ansiedade do que para o controle do estresse. Especificamente, 54% daqueles que praticaram yoga preencheram os critérios de resposta para sintomas significativamente melhorados, em comparação com 33% no grupo de educação sobre stress. Daqueles tratados com TCC, 71 por cento preencheram estes critérios de melhoria dos sintomas.

No entanto, após seis meses de acompanhamento, a resposta da TCC permaneceu significativamente melhor do que a educação sobre o estresse (a terapia de controle), enquanto a ioga não foi mais significativamente melhor, sugerindo que a TCC pode ter efeitos de redução da ansiedade mais robustos e duradouros. Os resultados foram publicados online em 12 de agosto no JAMA Psychiatry .

Detalhes do estudo

O estudo envolveu um protocolo baseado em evidências para o tratamento da TCC do transtorno de ansiedade generalizada, incluindo psicoeducação, intervenções cognitivas (focadas na identificação e adaptação de pensamentos desadaptativos e preocupantes) e técnicas de relaxamento muscular.

Kundalini yoga incluía posturas físicas, técnicas de respiração, exercícios de relaxamento, teoria de yoga e prática de meditação e atenção plena.

O grupo de controle da educação sobre gerenciamento do estresse recebeu palestras sobre os efeitos fisiológicos, psicológicos e médicos do estresse, bem como os efeitos ansiolíticos dos comportamentos de estilo de vida, como redução do álcool e do fumo, e a importância do exercício e de uma dieta saudável. O dever de casa consistia em ouvir material educativo sobre estresse, nutrição e estilo de vida.

Cada tratamento foi administrado em grupos de 3 a 6 participantes, em sessões semanais de 2 horas durante 12 semanas, com 20 minutos diários de lição de casa.

O Yoga pode ajudar a tratar a ansiedade?

Segundo os pesquisadores, o transtorno de ansiedade generalizada é uma condição comum, prejudicial e subtratada, afetando atualmente cerca de 6,8 milhões de americanos. Embora a maioria das pessoas sinta ansiedade de vez em quando, é considerado um distúrbio quando a preocupação se torna excessiva e interfere na vida cotidiana. A TCC é considerada o tratamento de primeira linha padrão ouro. Medicamentos , incluindo antidepressivos e às vezes benzodiazepínicos, também podem ser usados. No entanto, nem todos estão dispostos a tomar medicamentos, o que pode ter efeitos secundários adversos, e para muitos há desafios no acesso à TCC, incluindo a falta de acesso a terapeutas treinados e longas listas de espera.

“Muitas pessoas já procuram intervenções complementares e alternativas, incluindo ioga, para tratar a ansiedade”, diz o Dr. “Este estudo sugere que, pelo menos no curto prazo, há um valor significativo para as pessoas com transtorno de ansiedade generalizada experimentarem a ioga para ver se funciona para elas. O yoga é bem tolerado, facilmente acessível e traz vários benefícios à saúde.”

Simon, pesquisas futuras devem ter como objetivo compreender quem tem maior probabilidade de se beneficiar da ioga para transtorno de ansiedade generalizada, para ajudar os profissionais a personalizar melhor as recomendações de tratamento.

“Precisamos de mais opções para tratar a ansiedade porque pessoas diferentes responderão a intervenções diferentes, e ter mais opções pode ajudar a superar barreiras ao tratamento”, diz ela. “Ter uma variedade de tratamentos eficazes pode aumentar a probabilidade de as pessoas com ansiedade estarem dispostas a se envolver em cuidados baseados em evidências”.

Junto com o Dr. Simon, outros autores deste estudo são Stefan G. Hofmann, da Universidade de Boston; David Rosenfield, da Southern Methodist University, em Dallas; Susanne S. Hoeppner e Eric Bui, do Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School, em Boston; Elizabeth A. Hoge, do Centro Médico da Universidade de Georgetown, em Washington, DC; e Sat Bir S. Khalsa, do Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School, em Boston.

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